W miarę jak dni stają się krótsze i chłodniejsze, spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, a to oznacza, że jesteśmy bardziej podatni na kontakt z wirusami. Dobrą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić siebie i swoją rodzinę przed zachorowaniem tej jesieni. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci zachować zdrowie w chłodniejszych miesiącach.
Zastrzyk przeciw grypie
Czas na wirusy przeziębienia i grypy nadszedł. Chociaż nie możemy całkowicie uchronić się przed zachorowaniem, istnieją kroki, które możemy podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci zachować zdrowie tej jesieni. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom jest zaszczepienie się przeciwko grypie. Wirus grypy jest jednym z najczęstszych wirusów układu oddechowego w miesiącach jesiennych i zimowych. Zaszczepienie się na grypę jest najlepszym sposobem ochrony przed grypą. Szczepionka przeciw grypie potrzebuje około dwóch tygodni, aby uzyskać pełną ochronę, dlatego ważne jest, aby zaszczepić się jak najwcześniej w sezonie. Sezon grypowy zwykle przypada na Luty, ale może rozpocząć się już w Październiku i trwać do Maja. Zaszczepienie zajmuje tylko kilka minut, ale może zapewnić ochronę przed grypą przez cały sezon.
Często i dobrze myj ręce
Mycie rąk to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób. Pamiętaj, aby często je myć, zwłaszcza po kaszlu lub kichaniu, pójściu do łazienki lub kontakcie z jedzeniem. Pamiętaj, aby myć je dobrze szorując przez co najmniej 20 sekund mydłem i wodą. Jeśli mydło czy woda nie są dla Ciebie dostępne, użyj środka do dezynfekcji rąk — wiarygodnego i znanego. Mycie rąk to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób. Pamiętaj — by często myć ręce mydłem i wodą. Należy to robić zwłaszcza po przebywaniu w miejscach publicznych np. przed jedzeniem posiłku lub po kichaniu.
Unikaj dotykania twarzy
Wirusy mogą dostać się do organizmu przez oczy, nos lub usta, dlatego ważne jest, aby nie dotykać tych obszarów rękami, jeśli nie są czyste. Jeśli zdarzy ci się dotknąć twarzy, od razu umyj ręce! Możesz również rozważyć noszenie maski na twarz, jeśli masz zamiar przebywać w pobliżu chorych (lub jeśli sam jesteś chory). Pomoże to uchronić innych przed zachorowaniem, jeśli zdarzy ci się kaszleć lub kichać podczas noszenia maski. Staraj się nie dotykać typowych powierzchni, takich jak klamki drzwi. Staraj się zatem unikać dotykania twarzy tak często, jak to możliwe. Często dezynfekuj powierzchnie. Wirusy mogą żyć na powierzchni godzinami lub nawet dniami, w zależności od rodzaju wirusa i materiału powierzchniowego. Dezynfekcja często dotykanych powierzchni, takich jak klamki, włączniki światła, blaty itp., może pomóc zmniejszyć ryzyko narażenia na wirusy.
Uważaj
Znowu ta pora roku – liście opadają, powietrze staje się rześsze, a wirusy są wszechobecne. Zgadza się, gdy zbliża się jesień, zbliża się sezon przeziębień i grypy. Ale nie martw się, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić się i zapobiegać wirusom podczas upadku. Zostań w domu, gdy jesteś chory. Jeśli źle się czujesz, zostań w domu. Pomoże to nie tylko zapobiec chorobom innych, ale także da Twojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację, co pomoże Ci szybciej poczuć się lepiej.
Innym sposobem ochrony przed wirusami jest ćwiczenie dobrych nawyków higienicznych. Oznacza to regularne mycie rąk mydłem i wodą, unikanie dotykania twarzy oraz kichania lub kaszlu w chusteczkę lub łokieć. Należy również unikać bliskiego kontaktu z ludźmi którzy są chorzy. Gdy zachorujesz, pamiętaj, aby pozostać w domu. Jest to ważne by nie rozprzestrzeniać choroby na innych.
Wreszcie, jednym z najlepszych sposobów zapobiegania wirusom jest wzmocnienie układu odpornościowego poprzez spożywanie zdrowej żywności i wystarczającą ilość snu. Pożywna dieta pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a odpowiedni odpoczynek pomaga poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Więc upewnij się, że dbasz o siebie tej jesieni, jedząc prawidłowo i mając wystarczająco dużo snu!